[...] Ostrowii! Ani żadnych podobnych.. Nienajlepiej mi służy białko serwatkowe. Nie wiem czy to chodziło o WPC, kazeine czy co.. Do tej pory miałem - olimp egg protein, megabol - egg, OLIMP PROFI MASS, ale to był bulk, a wolę samo białko.. Mógłby mi ktoś polecić?? Trec? Vitalmax? nie wiem jakie tam jeszcze są firmy - może być coś poniżej olimpu..
[...] , a wyciskam tym sposobem duzooo więcej ) i co ja mam w tej sytuacji zrobić ? nadal cwiczyć szeroko ? czy zmienić na wąski uchwyt taki w którym mam duzo więcej sily? no i jeszcze to glupio wyglada przed innymi na silowni ;/ kazdy jak sie sprawdza to łapie sztangę normalnie w szerokim uchwycie, a ja zeby wycisnąc jakis większy cięzar to musze [...]
[...] mnie konkretnie zmasuje. Jestem po jednym cyklu z którego się ciesze: OSP 80 + mono vitalmaxa + dextro juice Masa poszła po nim 6-7kg obwody rzecz jasna też. Zostało mi jeszcze z 1,5kg białka i mono 500-600g. Teraz w wakacje w robocie wpadnie trochę grosza to wpadłem na pomysł, żeby dokupić do tych "resztek" z poprzedniego cyklu cell pumpa, [...]
[...] ze to przez przerwe w cwiczeniach (silownia od wakacji). Mrowienie wystepuje od lokcia do dloni. Dodam ze podczas np. robienia tricepsu na lawce wyciskajac sztange na wasko czasem czulem dosyc silny ból w łokciu. Mam sie czego obawiac? Co o tym myslicie? Dostalem wit. B i jeszcze jakis inny specyfik. Prosze o szybką odpowiedz, pozdrawiam.
[...] - banan (300g) - oliwa z oliwek (15g) - jabłko (200g) 6) 21 - 2 jaja kurze cale + tuńczyk w wodzie Moje zapotrzebowanie: 140 g bialek 76,6 g tluszczu 460 g weglowodanow Ale mam problem jeszcze, ponieważ układałem tą diete jak najlepszą. Lecz o 12:30 muszę zjeść obiad nie wiadomo co w nim będzie, ponieważ to obiad szkolny. Proszę o koręktę.
[...] biegać, ćwiczyć, pływać czy inaczej jeść? Jak mogę zgubić ten duży brzuch, Ogólnie to chcę zgubić masę tłuszczową, przybrać na masie mięśniowej i jakoś to wyrobić żeby to wyglądało jak u mężczyzny a nie jak u kobiety w ciąży. Jeżeli potrzebne jest wam jeszcze jakieś info napiszcie. Z góry dziękuję Wam za jakąkolwiek pomoc. Pozdrawiam, Daceman.
Witam, Chodząc jeszcze do liceum stosunkowo regularnie uczęszczałem na siłownie. Dzięki samozaparciu, systematyczności i niezłej diecie z czasem doszedłem do niezłych (w moim odczuciu) wyników zarówno jeśli chodzi o osiągi siłowe jaki i zmianę sylwetki. Nie ćwiczę już od około 3 lat. Miałem co prawda, krótkie zrywy w trakcie których ćwiczyłem [...]
[...] ustosunkuje sie do schematu pytania :) 1.Nie trenowalem nic wczesniej 2.Chcialbym poprawic moją rzeźbe 3.Możliwosci czasowe - 4 godziny dziennie napewno mam :) i do dyspozycji praktycznie wszystko co powinno byc w dobrej silowni :) I chcialbym was jeszcze prosic o jakies rady dotyczące diety co jesc zeby bylo dobrze :) z góry dzieki
[...] (najtrudniejsze miejsce do zrzucenia tluszczu :)) i ogolna rzezba. Mase chcialem zaczac od wrzesnia/pazdziernika i do tego czasu potrzebuje porady jakie najlepiej odzywki brac aby bylo widac efekty (nie zalezy mi na szybkich efektach). Nie wiem czy podalem wszystkie potrzebne informacje czy tez nie jezeli cos jeszcze jest potrzebne to pisac.
[...] Co muszę jeść? Mam strasznie szybką przemianę materii, palę papierosy-to chyba też wpływa na przemianę materii. Na siłownie chciałbym pójść, aczkolwiek mam małą nadzieję ze jeszcze trochę urosnę :D , a podobno kiedy idzie się na siłownie ćwiczyć to człowiek stopuje. Tak wiem, tematów takich jest tu dużo aczkolwiek wolałbym, aby ktoś MI [...]
[...] na cyklu jem metanabol i wlasnie odczuwam tu bol? I co myślicie o symiloru ew esseliv albo forte już sam nie wiem tonący brzytwy sie chwyta, bo cały mój plan poszedł w p***u. . Dzisiaj nie brałem metki myslicie odstawić ? Czy poczekapoczekać jeszcze trochę? I czy odblokowywac się po 4tyg jak coś? Wielkie dzięki za kazda odpowiedź i pozdrawiam :)
[...] nie mam pojęcia jakie suplementy mi w tym pomogą. Dużo czytam ale mało wiem. Z dietą ruszam od nastepnego tygodnia ,treningi 3 dni w tygodniu , zatem chciałbym dorzucić coś jeszcze aby efekty były zadowalające. Do tego 2 pytanka Kreatyna i redukcja to dobre połączenie? Tabletki podnoszace min. Temperature ciała , dają jakieś efekty ?
[...] ( przetrzymam kolecia az odplynie i spokojnie moge sobie odejsc..) ale jak jest to z dzwigniami? przeciez nie pooamie gostkowi reki...nawet jesli koles sie podda to gdy go puszcze moze chciec jeszcze..: ) a co gdy nie wie jak sie poddac? tzn nie odklepie nie krzyknie... a potem trzask : ) Mam do was pytanie czy uzywacie dzwigni w walce?
[...] nie mogę go nigdzie dostać a jak wiadomo panowie nadchodzi czas na redukcje(zwłaszcza dla mnie%-)) a dopiero niedawno przeprowadziłem się do UK. Jak wygląda sprawa z innymi odzywkami np. BCAA, Glutamina, Kreatyna z serii Xplode? Z Białkiem chyba nie będzie problemu, coś jeszcze polecacie do redukcji poza dieta(robi się) i vitaminami? Moze No-x?
[...] siatkówka , Wtorek siłownia , Środa odpoczynek , Czwartek siłownia , Piątek siatkówka. I reszta dni odpoczynek. Chciałbym przybrać na masie a zarazem troszkę spalić tłuszczu bo w niektórych miejscach jeszcze on jest. Dodam że staram się jeść normalnie zdrowo i jeść dużo białka , ale czuje po prostu że czasami brakuje tej siły mimo regeneracji.
[...] cyklu bardzo puchnie po twarzy(zalewa) go wodą i co powinien zrobić aby tak tego nie odczuć,żeby to zminimalizować bo chyba ma predyspozycje do reterencji wody a meta jeszcze to spotęguje.Może ograniczyć węgle w diecie n.p do 4g/kg i jakieś tabletki aby to zminimalizować? wtedy też może złapie bardziej "suchy" mięsień,ale to już mniejsza o [...]
[...] powt przysiady ze sztangą 8-10 serii po 10-12 powt brzuch- 120 powt.+ 4x wznosy kolan Jak byście mogli coś dorzucić na jakąś partię którą pominąłem to będę wdzięczny. I jeszcze pytanie odnośnie bicepsów- jak je trenujecie? Bo ja właśnie robię jedno ćwiczonko ze sztangą 35 kg znaczy unoszenie przedramion, ale nie wiem czy 2x w tygodniu to nie [...]
Siemanko...... zakładam osobny temet gdyz ostanio rozkminiam to białko......od jakiegos czasu około 3 lat popijam to białko......i pamietam jeszcze jak były w innych szatach graficznych......co do składu nie moge sie wypowiedziec.....nie jestem wstanie sprawdzic w laboratorium.....ale chodzi mi o smaki......pamietam ze jak zaczełem pic dubel [...]
[...] podczas samego cwiczenia tylko dopiero jak sie podniose z lawki),jakbym mial jakis ciezar w klatce i nie moge zlapac powietrza i do tego lekki bol.Po powrocie do domu jeszcze caly czas czuje dyskomfort i ciezko sie oddycha.Jutro wybieram sie na silownie i bede robic biceps,triceps i przedramiona i jestem ciekaw czy tylko tak jest ,podczas [...]
[...] + 100gr ryż/kasza + warzywa 5. Tuńczyk w wodzie 180 gr lub białko miarka 33 gr lub 4 białka jaj + masło orzechowe lub orzechy około 50gr Mięso smażone na oliwie ok 15g. 2 776 kcal b: 233 g ww: 306 g tł: 69 g Czy taka dieta będzie dobra na redukcję? Co z witaminami ? i omega3 ? wliczać to w bilans jakoś ? Mam jeszcze jabłczan kreatyny brać ?
